co 3 dni

[...] 10 m-sc FBW to jak dla mnie wystarczająca ilość i nie czuje już prawdę mówiąc takiej pompy jak na początku. Definitywnie przechodzę na SPLIT, z tym że mogę trenowac tylko 3 dni w tygodniu: Poniedziałek - klatka + biceps KLATKA 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej 15/12/10/8 3. rozpiętki hantelkami na [...]

Dobra to już wiem co zrobie. Będę jechal splitem tylko ze przerobie go na 3 dni. Dzien 1: Klatka + Biceps Dzien 2: Plecy + Triceps Dzien 3: Nogi + Barki Dzien 1: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 roz + 12 10 8 6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12 12 10 10 Rozpiętki w siadzie na maszynie 12 12 [...]

a co myslales ja raz wtopilem 600zl i mowilem ze pierd.. juz nie gram a za 3 dni znowu przelalem hajs

[...] drugiego tyg deki po 250 co piaty dzien 3strzaly. zamiezam deca: 1tyd-200mg sustanol; vinstrol; 2tyd-200 -od 2tyg do 7mego co 5 dni -od 7mego tyg do 12tego 3tyd-200 -3x250,5x500,2x250 co drugi dzien 4tyd-300 5-300 6-400 7-400 8-300 [...]

[...] raczej będzie stały, w drugim będę różne owoce wcinał, albo inne orzechy. Do obiadu różne mięsa, bo kcal chyba podobna. Zamiast 4 jakaś jajecznica od czasu do czasu, a na kolację co parę dni ryba wędzona - makrela albo łosoś. Jest troszkę ponad 200 kcal mniej niż zapotrzebowanie, nie wliczając warzyw, więc teraz ok, czy coś jeszcze pozmieniać? :)

[...] siedzac na wyciagu dolnym 4x10 (wiecie ocb??) 4. prosze dolozyc czwarte cwiczenie co do klatki , plaskiej lawki nie robie, gdyz nic nie czuje po plaskiej , prosze o zmiany, do dyspozycji mam 3 dni w tygodniu, na koniec kazdej serri trenngowej brzuch robie. Cwiczenia dalem 4x10, po jakims czasie bd robil progres z ciezarem, no chyba ze juz

Moim zdaniem powinienesz poleciec samo prolo 200mg co 5 dni. Jak to pierwszy cykl to za mocno Takie same wyniki zrobisz a tym co napisalem jak i na tym co sam sobie rozpisales

[...] co wieżą, kiedy wysłałeś, więc już po tym musiałeś wiedzieć z kim piszesz. Piszesz, że nie miałeś mnie zapisanego w kontaktach a wiadomości nie dochodziły, to dziwne czemu 3 dni po tym (22.07.2011), jak wpłaciłem pieniądze (19.07.2011) w odpowiedzi na moje pytanie na gg "Siema. Kiedy wysłałeś paczkę?" napisałeś "20 w [...]

ale czego 100? propa walisz 100 mg co 2 dni odblok 24 tabsy cloma, 3 dni po 2, później do końca po 1

[...] jeszcze cyklu to zrób sobie komplet badań i podejdź z głową do tematu. test całkowity e2 prolaktyna morfologia fsh lh panel lipidowy Okres półtrwania enana/cypio to ok 14 dni. Ja wolę po prostu dawać pn/czw a nie pilnować co 3 czy 4 dni :-) Tylko propa biję e2d bo trzeba i już :-P I tak, leć sobie po 0,7ml 2 x na tydzień i będzie ok :-) [...]

enentat przeciągnij o tydzień więcej i zaczynasz odblok w tydz po ost szocie z testo hcg 1000 j.m. co 2 dni przez 3 tyg po hcg clom pierwsze 3 dni po 100/150 mg potem do 3 tyg po 50 mg

[...] banan, borówki Jajecznica, masło, oliwa, sałata Mozzarella, pomidory, oliwa Dorsz, ryż, warzywa Dorsz, ryż, warzywa Dzień 2 nogi po poniedziałku miałam sztywne jeszcze ze 3 dni %-) OFF - miałam pójść na jogę ale byłam zarobiona i do nocy siedziałam nad robotą #-P Kolejny OFF - JW #-P Dzień 3 trening przerobiony na domowe warunki wydawał się [...]

Okres półtrwania propa to około 3 dni. Jak zejdziesz z bomby, jednocześnie będąc zablokowanym to raczej nie będzie za wesoło. Nie chodzi mi tu o spadki ani nic z tego, a o samopoczucie. Zmianę z tryskającego pewnością siebie gościa w p***ę. Na długi estrze etap zejścia jest na pewno łagodniejszy. Wymiary faktycznie - imponujące nie są. Przyznam [...]

jak liczyłem ostatnie 3 dni moich normalnych posiłków wychodziło od 2500-3000kcal na dzień No to jedzac 'normalnie' dobijasz do 3000, a przy dodaniu treningow chcesz zejsc na 2400? Za malo. Wazysz duzo, duza czesc to tluszcz, ale mimo wszystko jestes wielki chlop 195cm, wiec mozesz przyjac wage 100kg do obliczen, co daje przy srednio intensywnym [...]

[...] . Wcześniej ćwiczyłem splitem , ale był lekko przeładowany , bardziej na rzeźbe ;/ . Ogólnie rzecz biorąc ćwicze ok.6-7 miesięcy , bez diety . Diete rozpocząłem 2 tygodnie temu , i narazie się dobrze sprawuje , przytyłem 2kg ! :-) Oto plan FBW , będe nim ćwiczył co 2 dni . 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Martwy ciag 3s 12 10 8 3. Wyciskanie [...]

[...] jesli wezmiemy pod uwage ze to jest trening wytrzymałosci miesniowej.17 cwiczen to nie jest duzo jesli wezmie sie pod uwage ze sa TYLKO dwie serie,i to wykonane małym lub srednim ciezarem. Istota treningu wytrzymałosciowego w sportach walki jest to ze robi sie w ciagu jednego treningu cwiczenia na całe ciało--duzo cwiczen,duzo powtórzen,małe [...]

Witam. Na początku szczery szacunek za to co Zrobiłeś i dałeś do myślenia innym. Ja (w prawdzie biegałem już trochę) zacząłem biegać 3 dni temu i jest dobrze.Przyznam że miał na mnie wpływ ten filmik Mam pytanie do Forumowiczów jaki rowerek stacjonarny wybrać? Myślałem nad alllegro albo [...]

[...] zarazić się nie jest tak łatwo, bo te larwy które sa w kale musza około 2tyg poczekac zanim będa zdolne do zarażenia wiec, nawet jesli ktoś by to roznosił to przez dwa tygodnie i tak by sie tych jaj pozbyło w czasie codziennego użytkowania?(np. jesli byly by na klamce w drzwiach lub spłuczce w wc) Czy jaja tej glisty beda jedynie w kale czy np. [...]

Chlopie, ten planik sie nie nadaje gladko mowiac. Przykladowo miedzy plecami a nogami powinny byc 2-3 dni przerwy gdyz sa ta dwie najwieksze partie miesniowe i potrzebuja czas na odpoczynek. A ty masz je rozpisane dzien po dniu gdzie przy martwym ciagu i wykrokach pracuja te same partie miesniowe czytaj miesnie dwuglowe. Nie bedzie czasu na [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: 7 ? CO TO ZNACZY? szczegoly jakies doswiadczenia juz masz? opisz to. na przyszlosc,powiem ci na jakich zalozeniach masz sie oprzec: 1. max 3 dni treningowqe w tygfodniu(2 jesli zajmujersz sie jeszcze jakas aktywnoscia fizyczna) 2. max 5cw/sesje 3. ponad 90% objetosci treningowej,to ciezkie,zlozone cwiczenia(boje) [...]